O câncer de mama é uma doença que assusta muito. Isso se deve principalmente ao fato de que são muitas as pessoas que morrem em decorrência do problema, fato que se deve, principalmente, ao diagnóstico tardio da condição. Contudo, é possível prevenir o Câncer de mama apenas pela mudança de hábitos.

Sabe que medidas são essas? Então, leia o artigo e entenda como a prevenção desta neoplasia pode estar sob seu controle.

O que é câncer de mama?

É o câncer de maior mortalidade entre as mulheres e o segundo mais comum no Brasil. Assim como qualquer tipo dessa doença, ocorre em razão de uma mutação genética nas células que faz com que elas se multipliquem e desenvolvam tumores malignos.

Entre os sintomas mais recorrentes da doença está o aparecimento de um nódulo, indolor ou não, duro e irregular na mama. O paciente também apresenta edemas e retração na pele, inversão, descamação ou ulceração do mamilo, hiperemia e secreção papilar.

Contudo, esses sintomas precisam ser investigados por um mastologista, pois também podem indicar uma lesão benigna. A detecção precoce do câncer é facilitada quando a mulher conhece seu corpo e adota rotinas de cuidado com sua saúde.

Existem diversos tipos e subtipos de câncer de mama que variam de acordo com a presença ou ausência de receptores hormonais e a extensão do tumor. Diferente do que se imagina, é uma doença que também pode acometer homens.

Como prevenir o câncer de mama?

Não existem medidas que garantam uma total prevenção desse tipo de câncer, pois sua origem está associada a diversos fatores e alguns não são modificáveis, tais como histórico familiar, gestação tardia, idade avançada e alterações genéticas.

A base da prevenção está no controle dos fatores modificáveis e na prática de hábitos que estimulam a defesa do organismo. Nas próximas linhas você irá conhecer um pouco mais sobre cada um desses hábitos.

1) Faça exercícios com regularidade

A prática de exercícios físicos combate o sedentarismo e a obesidade, dois dos principais fatores de risco para o câncer. Além disso, promove a redução do estresse e o controle do peso. 

Quanto maior o peso e a idade, maiores as chances de sofrer com essa doença, principalmente após a menopausa. Com a prática de atividades físicas, os níveis de estrogênio são reduzidos, diminuindo o risco para o câncer.

2)Evite o consumo de álcool

O consumo abusivo de álcool aumenta a predisposição do organismo para diferentes tipos de doenças, assim como para a formação de tumores malignos na mama. De acordo com pesquisas, o álcool atua em conjunto com o hormônio estrogênio, potencial agente da doença.

3) Procure conhecer o histórico familiar de doenças

Apesar de ser um fator de risco não modificável, quando o paciente conhece o seu histórico familiar de doenças é possível antecipar a realização de exames para acompanhar um possível desenvolvimento da doença.

Assim, o câncer pode ser detectado precocemente. Quando não há um histórico familiar da patologia, a recomendação é de que a mamografia seja realizada a partir dos 45 anos de idade. Caso haja um caso na família, essa indicação é antecipada para os 35 anos.

4) Tenha uma alimentação equilibrada

A alimentação é fundamental na prevenção ao câncer. A depender da escolha dos alimentos, eles podem ajudar ou prejudicar a atuação do sistema imunológico. Uma dieta rica em alimentos in natura, como frutas, legumes, verduras e cereais é capaz de evitar a doença.

5) Evite aquecer alimentos em recipientes plásticos

O aquecimento de alimentos em recipientes plásticos pode liberar substâncias nocivas que podem causar o câncer, como a dioxina, bisfenol A e os ftalatos. O procedimento correto é utilizar vasilhas de vidro temperado ou de porcelana, desde que suportem o calor.

Como você pode ter percebido, são hábitos simples e que podem ser facilmente iniciados. Se você deseja afastar os riscos de câncer de mama, não pense duas vezes em mudar a sua rotina. Quer saber mais? Clique no banner!