Após o período mais crítico da pandemia, podemos dizer que o home office veio para ficar. E com isso, alguns cuidados devem ser tomados para mantermos uma qualidade no trabalho e uma vida mais saudável. Por estarmos em casa, muitas vezes relaxamos com a nossa postura em relação ao ambiente de trabalho e acabamos trazendo alguns riscos para nossa saúde corporal. Sendo assim, nesse artigo iremos abordar os motivos para se cuidar trabalhando em casa, e as consequências de uma má postura. Vamos lá?

Principais cuidados no home office

Ficar muito tempo parado em uma determinada posição pode trazer alguns riscos à nossa saúde. O nosso sistema articular (músculos, tendões, ossos e cartilagens), podem sofrer estresse acumulado por falta de movimentos, e até nossa circulação sanguínea pode ser afetada.

Assim, alongar-se por alguns minutos a cada hora de trabalho é fundamental para prevenir qualquer tipo de lesão. Fazer pausas estratégicas ajuda a melhorar sua atenção e evita desgastes desnecessários. Ao nos mantermos focados, esquecemos, muitas vezes, de manter uma postura adequada, contribuindo para diversos problemas que veremos no decorrer do texto.

Ter equipamentos e acessórios apropriados para o dia a dia de trabalho também é muito importante. Cadeiras com encosto para as costas e braços, mousepad, suporte para os pés se apoiarem totalmente ao chão, são alguns desses equipamentos que você deve dar atenção e cuidado. Esses detalhes fazem muita diferença ao longo de meses e anos de trabalho em casa.

Contudo, o mais importante dentre todos esses cuidados é sua preocupação em manter uma qualidade de vida para seu corpo em seu home office. Tenha em mente que são pequenas coisas que podem melhorar ou piorar sua saúde física e mental.

Consequências de uma má postura no home office

Com a transferência do escritório para a casa, passamos pelo desafio de adaptação de uma nova rotina, pois há uma integração da rotina profissional com a pessoal. E devemos nos atentar a isso, pois nem sempre conseguimos nos organizar da melhor maneira possível.

Por uma série de motivos, como ambiente inadequado, comodidade, relaxamento, dentre outros, podemos ter diversos problemas de postura que pode levar a quadros de saúde mais graves. Vejamos os exemplos abaixo.

A falta de exercícios físicos ajuda a enfraquecer os músculos, causando dores, redução da mobilidade e o impedimento de tarefas diárias simples. Por se tratar do sistema que ajuda na sustentação da coluna, pode abrir portas para uma lombalgia, ou até problemas mais graves como: a Cifose, popularmente conhecida como corcunda, leões cervicais e desvios.

Dores de cabeça, torcicolo, tendinites, dores nas costas, artrite reumatoide, e até mesmo abertura de pulso, estão diretamente ligados à má postura que o home office pode trazer pelos motivos já citados nesse texto.

Portanto, fique atento durante seu dia. Faça pequenas pausas, alongue-se, exercite seu corpo e sua mente. E tenha a consciência de que todos esses problemas podem ser evitados se você der a devida importância para eles.

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