O inchaço nas pernas é um problema que incomoda muitos homens e mulheres nas mais variadas idades. As causas são as mais diversas, no entanto, as principais são: 

• má circulação da corrente sanguínea;
• alterações hormonais;
• altas temperaturas, que também contribuem para que as pernas fiquem inchadas.

O fato é que o inchaço, além de trazer um incômodo estético, traz também desconforto. Apesar da maioria dos casos se tratar de algo simples e fácil de resolver, o inchaço nas pernas também pode ser sinal de que algo mais grave está acontecendo. 

Por isso, é preciso tomar cuidado e contar com a ajuda de um profissional, principalmente quando os cuidados que forem aqui citados não mostram efeito.

O inchaço normal é aquele que acontece vez ou outra, sem regularidade. Agora, quando se torna algo recorrente, existem grandes chances de se tratar de algo mais grave, como problemas circulatórios. Nesses casos, a visita a um cirurgião vascular, ou angiologista, é imprescindível. 

Quando feito na hora certa, ou seja, logo que se percebe o problema, o acompanhamento médico elimina a necessidade de uma cirurgia, por exemplo. Portanto, fique atento aos sinais.

O que fazer para diminuir o inchaço das pernas?

Quando o inchaço acontece em episódios isolados, ou seja, quando não é frequente, alguns cuidados podem ajudar a reduzir esse incômodo. Descubra a seguir.

1. Praticar atividades físicas

A atividade física é a melhor forma de combater o inchaço nas pernas. Quanto mais exercícios você realizar, melhor será a sua circulação sanguínea, e menos chances você terá de desenvolver inchaço nas pernas. 

Lembre-se que, para que isso funcione de fato, é preciso ser constante. Ou seja, pelo menos trinta minutos de atividade física, por pelo menos três vezes na semana.

Se você não tem tempo de ir à academia, pode fazer uma caminhada, andar de bicicleta, dançar ou qualquer outro esporte que lhe agrade.

1. Elevar as pernas 

Provavelmente, você já viu alguém fazendo isso em algum momento. Após um longo dia de trabalho, as pernas podem ficar inchadas. Uma forma de resolver isso é relaxar, colocando as pernas para cima, seja no encosto do sofá ou da cama. 

Você também pode usar travesseiros como apoio, colocando as pernas apoiadas sobre eles.

1. Evitar a mesma posição por longos períodos 

Para quem trabalha sentado o dia todo, as chances de ter as pernas inchadas no final do dia são maiores. Para evitar que isso aconteça, procure levantar de hora em hora e dar alguns passos. Isso ajudará a prevenir o inchaço.

O mesmo serve para pessoas que trabalham o dia todo de pé. As pernas precisam descansar e, para isso, tome o cuidado de sentar por alguns minutos ao longo do dia.

1. Usar meias de compressão

As meias de compressão também são uma forma de diminuir o inchaço nas pernas. Elas exercem uma pressão sobre os membros, ajudando o sangue a circular mais facilmente. Para que você entenda melhor: as meias atuam como uma bomba, que leva o sangue dos pés para o coração.

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