Após o parto, inicia-se um período em que todas as atenções da família se voltam para o bebê. Mas, na verdade, quem também merece atenção redobrada nessa fase é a mãe, que passou por transformações intensas (além, é claro, do parto) nos nove meses anteriores.

Pensando nisso, apresentaremos ao longo deste artigo, alguns cuidados que a mamãe deve ter no período pós-parto, preferencialmente com a ajuda de seu parceiro, de familiares e de amigos mais próximos.

1. Prepare-se para a queda dos níveis hormonais

Se durante a gravidez seu corpo produziu uma grande quantidade de hormônios, no pós-parto eles serão regularizados.

Assim, não se assuste ao se sentir constantemente cansada e desanimada. Insegurança e tristeza também são sentimentos comuns a 80% das mães nos primeiros 15 dias após o parto, sendo conhecido como o estado de “baby blues”.

Mas fique atenta: se esses sintomas vieram associados a problemas como apetite, desconcentração ou falta de interesse em qualquer tipo de atividade, investigue a possibilidade de depressão pós-parto.

2. Sexo após 40 dias

O sexo com penetração só é liberado no pós-parto depois de 40 dias. Mas é claro que, antes disso, você pode namorar de outras maneiras, viu?

Tente ainda não se importar com a forma física – ela ainda vai mudar muito.

3. As cólicas são normais

É possível que, nas primeiras semanas, você sinta cólicas. Isso ocorre por causa do aleitamento, que, ao estimular a produção do hormônio ocitocina, faz com que o volume uterino vá diminuindo aos poucos, o que pode resultar em cólicas.

4. Controle o peso, mas não exagere

Em uma gestação normal, a mãe engorda de oito a 12 quilos. Logo após o parto, cerca de cinco quilos são imediatamente perdidos – contando a placenta, o peso do bebê e alguns líquidos.

Na sequência, demais líquidos retidos vão fazendo com que a mãe continue a trajetória de perda de peso, intensificada pelo processo natural de amamentação.

O ideal é ir controlando o peso no período pós-parto, mas sem grandes extremismos. O abdome, por exemplo, chegou a ser 11 vezes maior do que era antes da gravidez. E isso levou nove meses! Logo, ele não vai voltar ao normal nas primeiras semanas. Mas não se preocupe, pois o útero deve retornar ao peso padrão ainda nos primeiros 40 dias pós-parto.

5. Mantenha uma dieta equilibrada

A ingestão de vitaminas e minerais (especialmente cálcio e ferro) é fundamental. Mas, além disso, o consumo de laticínios e carnes vermelhas também ajuda bastante na recuperação da saúde e do corpo.

Frutas com casca, por sua vez, ajudam a prevenir (ou tratar) a constipação.

6. Beba água

O simples hábito de beber de dois a três litros de água por dia é o que garante sua hidratação. Tome copos grandes principalmente antes e depois da amamentação.

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